ارتفاع ضغط الدم و 10 طرق للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم
ما يجب معرفته حول الضغط الدموي يجب عليك معرفة ما هو او تعريف ضغط الدم هو مقياس لقوة دفع الدم على جدران الاوعية الدمويه وضخ الدم يكون من دقات القلب وهو يضخه الى جميع انحاء الجسم البشري وهدفه هو نقل الغذاء والاكسجين الى كل خلايا الجسم وانسجته بما يسمى الدورة الدموية فهذا كان تعريفا بسيطا للضغط او فكرة عن دوران الدم في الجسم .
ماهو معدل ضغط الدم الطبيعي حسب العمر ؟
اليك الان كيف يتم حساب الضغط الدموي للانسان فيتم حسابه بوحدة اسمها الميلميتر زئبقي فهو يتراوح ما بين 90 الى 140 ميليميتر زئبقي انقباضي اما الانساطي فهو يتراوح بين 60 و 90 ميليمتر زئبقي ومتوسط ضغط الدم هو 120 ميليمتر زئبقي .
فالانقباضي هو عند انقباض عظلة القلب والانبساطي هو عند انبساط عظلة القلب
اما معدل الضغط الدموي حسب العمر فهو كالتالي :
- 18 الى 19 عام : يكون المعدل الطبيعي 77 /117
- 20 الى 24 عام : يكون المعدل الطبيعي 79 /120
- 25 الى 29 عام : يكون المعدل الطبيعي 80 / 121
- 30 الى 34 عام : يكون المعدل الطبيعي 81 / 122
- 35 الى 39 عام : يكون المعدل الطبيعي 82 / 123
- 40 الى 44 عام :يكون المعدل الطبيعي 83 / 125
- 45 الى 49 عام : يكون المعدل الطبيعي 84 /127
- 50 الى 54 عام : يكون معدل الطبيعي 85 /129
- 55 الى 59 عام : يكون المعدل الطبيعي 86 /131
- 60 الى 64 عام : يكون معدل الطبيعي 87 / 134
عوامل تؤثر على الضغط الدموي الطبيعي
توجد عدة عوامل ومؤثرات تلعبا دورا بارزا في قراءة الضغط منها :
- الجنس : ذكر او انثى فهذا عامل مؤثر وبارز ايضا وله فارق واضح .
- السن : فظغط الشاب ليس كضغط الرجل المتقدم في السن .
- المؤثرات الوراثية : فالعامل الوراثي في العائلة يلعب دورا كبيرا في قياس ضغط الدم .
طرق المحافظة على الضغط الدموي ومعدله :
- الغذاء الجيد والمتوازن
- تقليل من تناول الابيضين الملح والسكر
- ممارسة الرياضة
- الامتناع وتوقيف التدخين
- تجنب الغضب الشديد
- تجنب النوم الطويل جدا
ارتفاع ضغط الدم ( فرط ضغط الدم )
ارتفاع الضغط الدموي له تأثير بالغ زكبير على الاوعية الدموية او على جدران الاوعية فهي بطول المدة تؤدي الى مشاكل وامراض مختلفة كامراض الدم والقلب وغيرها من الامراض فاذا كانت الشرايين ضيقة والدم كثير ومتدفق بشكل كبير فهذا يؤثر وبشدة على الاوعية وجدرانها فكلما كان القلب يضخ الدم بقوة والشرايين ضيقة كان هناك ضغط دموي مرتفع وقد تصاب بفرط ضغط الدم وانت لا تعلم هذا اي بدون ظهور اعراض واضحة عليك او على شرايينك او قلبك وهذا بدوره يؤدي الى تلف الاوعية الدموية دون علمك وبالتالي تدخل في مشكلات صحية عديدة مثل السكتة الدماغية او القلبية او الجلطة كما يسميها البعض ويمكن الكشف عن الضغط بسهولة فاذا اكتشفت ذلك مبكرا فمن الممكن ان تتعاون انت وطبيبك على هذا المرض .
10 طرق للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم دون ادوية
اذا اكتشفت ان لديك ضغط دموي مرتفع فكل ما عليك هو الاخذ بهذه النصائح التي تسيطر باذن الله على ضغط الدم لديك ولكن بشرط ان تستشير طبيبك في كل ما تأكله من ادوية سواء اكانت عشبية او كيميائية- التقليل من حجم الجسم او انقاص الوزن فالوزن الزائد يلعب دورا كبيرا جدا في زيادة الضغط لديك .
- تمارين رياضية منتظمة حاول قدر المستطاع ان تجعل لك جدولا زمنيا منتظما للرياضة فالرياضة تساعد وبشكل كبير في التخفيف من الضغط الدموي والحالة المزاجية للمصاب .
- نظام غذائي جيد وحاول ان تكثر فيه من الحبوب فهي مفيدة .
- الصوديوم يجب عليك التقليل منه .
- اوقف الحكول ان كنت تتناولها .
- اوقف التدخين فخطره عظيم .
- قلل من القهوة او الكافيين عموما .
- حاول ان تقلل من الضغط النفسي لديك .
- راقب ضغطك الدموي باستمرار .
- تشجيع الاهل والناس لك فحاول ان تقول لهم ان يشجعوك فهذا مفيد جدا لك .
ارتفاع ضغط الدم .. انواعه واسبابه واعراضه ووصفات طبيعية لعلاجه
سنتكلم في هذه النقطة عن انواع ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم الاساسي
هذا النوع الاغلبية مصابون به وليس له اسباب واضحة للاصابة به
ارتفاع ضغط الدم الثانوي
وهو نتيجة الاصابة بمرض اخر وهو يأتي فجأة
مخاطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم
اهم مخاطره هو الجلطة الدماغية او القلبية بالاظافة الى المشاكل النفسية التي يسببها لك ومن بين مخاطره ايضا هو مشاكل النسيان او الذاكرة والقصور القلبي وضعفه ومشاكل في الكلى انتفاخ وتمدد الاوعية وتأثيره على العين وغيره من المخاطر حسب كل مصاب .
وفي نهاية المقال اتمنى لكم الشفاء وان شاء الله في مقال اخر نتطرق واياكم الى علاج الضغط الدموي
تعليقات: 0
إرسال تعليق